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睡觉不枕枕头好吗,睡觉不用枕头

睡觉不枕枕头好吗,睡觉不用枕头

时间:2020年12月06日 21:23:57 来源:www.whykang.com 阅读:

  睡觉不枕枕头好吗,睡觉不用枕头?

  睡觉不枕枕头好吗

  对于睡觉不枕枕头好吗这个问题你一定要引起注意。

下面,小编详细介绍睡觉不枕枕头为什么不好,来了解一下吧。

  脖子上的肌肉很灵活,能使头左右转动,也能抬头和低头。

白天人的头转动的次数很多,每次转头后都要回到原来的位置,使脖子及时得到休息。

晚上睡觉时,如果不枕枕头,头部的位置比心脏还低,流到头部的血就会增多,使头部不舒服,而且,人们睡觉时常常是侧着身子,不枕枕头还会使人的头歪向肩膀的一侧,这样不仅会使人感到不舒服,而且时间长了还会使脖子上的肌肉劳累过度,变得又硬又痛,转动很不灵活,这就是人们常说的“落枕”。

为了预防落枕,睡觉时要一个不高不矮的枕头。

  睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压;

在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合;

在侧卧睡眠时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在11至14厘米。

适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适,但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的,经常是仰卧和侧卧相互交替的。

因此在选择枕头时,枕头高度为8至10厘米,男性枕头可以再增加2厘米。

  为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡,保护大脑,人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成,而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧,这就是所谓的颈椎生理曲度,枕头的作用就是维持这个生理的曲度。

  单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。

在枕头的表面,支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状,并有一定的硬度,以能衬托和支撑颈部为准。

而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米,使之既能支撑头部,又与颈部的高度相适应。

枕头的内容物也很重要,应根据个人情况选用。

如木棉枕心舒适柔软,荞麦皮枕心软硬适中。

  颈椎病睡觉不枕枕头好不好

  颈椎病患者经常询问这些问题,往往患者总以为患了颈椎病不枕枕头比较好,因此导致了病情加重,所以,下面就让小编为大家介绍颈椎病睡觉不枕枕头好不好。

  1、颈椎病睡觉不枕枕头好不好?

  据数据计算发现,人的一生中有1/3时间在睡眠中度过,只有睡好觉,才能保证其余2/3时间的工作生活质量。

但是许多颈椎病患者却对睡眠存有许多误区与不解,其中就包括:睡觉到底该不该用枕头。

下面就以上问题,我们看看专家的介绍。

  2、颈椎病睡觉不枕枕头好不好?

  专家分析道,不枕枕头,头的位置就比心脏低,会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,严重影响了睡眠的质量。

而且头垫高睡觉,胸部也连带被略微抬高了,这样,下半身的血就可以顺流,能减轻心脏的负担。

  同时,睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。

颈椎位于人体脊柱最上端,包在颈内,由7块椎骨组成。

所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。

如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直,那就会驼背,对颈椎椎造成损伤,并且还会影响整个脊柱的健康。

因此,颈椎病患者为了避免疾病的侵袭,一定要注意选择合适的枕头使用。

  3、那么什么样的枕头是合适颈椎病患者呢?

  枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,可能导致落枕。

若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况,或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻,那可能就是你的枕头太高了;枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。

如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

  新生儿需要枕枕头吗

  人们习惯认为,睡觉就必须枕枕头,于是就给刚刚出生的新生儿也枕一个小枕头。

我们说这完全不必要,这不利于新生儿正常发育。

由于新生儿的脊柱是直的,故平躺时,背和后脑勺在同一平面上,不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕;

加上新生儿的头大,几乎与肩同宽,侧卧也很自然,新生儿无需枕头。

如果头部被垫高了,反而容易形成头颈弯曲,影响新生儿的呼吸和吞咽,甚至可能发生意外。

为了防止吐奶,婴儿上半身可略垫高1厘米。

  新生儿的睡眠时间

  足够的睡眠是保证新生儿及婴幼儿健康的先决条件之一。

年龄越小睡眠时间越长,宝宝出生后数日内每天睡眠时间可达20小时左右,即除哺乳时间外,基本上处于睡眠状态。

  舒服的睡姿

  正常情况下,大部分新生儿是采取仰卧睡觉姿势,因为这种睡觉姿势可使全身肌肉放松,对新生儿的心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。

但是,仰卧睡觉时,因舌根部放松并向后下坠,会影响呼吸道通畅,此时应密切观察新生儿的睡眠情况。

对于侧卧睡的宝宝,家长应适时调整左右方向,以免造成偏脸现象。

新生宝宝不提倡俯卧位睡姿,容易发生意外窒息。

  最佳睡眠环境

  婴儿要在温暖和舒适的地方睡觉。

建议把宝宝放在摇篮或婴儿床里,床的两边要有保护栏。

睡眠环境的温度以24℃—25℃,湿度50%左右为宜。

不要给宝宝穿的、盖的太厚。

  因为婴儿头部温度比体温低3℃左右。

温度较高,会使宝宝烦躁不安,从而扰乱了正常的睡眠。

夜间睡眠时光线不能太过强烈,尽量营造一个柔和而安静的环境。

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责任编辑:丁教师